当前位置：首页 >> 养生知识

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有

不收紧都难！套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一：仰卧抬腿卷腹

（10-20次*1-4组）

图片

动作二：仰卧交替抬腿

（10-20次*1-4组）

图片

动作三：侧支撑转体

（10-20次*1-4组）

图片

动作四：支撑交替提膝

（10-20次*1-4组）

图片

动作五：仰卧对角屈膝两头起

（10-20次*1-4组）

图片

  • 关注微信
上一篇：最新版婴儿0一12个月发育表，看看你家宝贝有没有扯后腿 — 养生百科网
下一篇：洗牙对牙齿有伤害吗，为什么医生不推荐洗牙(这四类人要注意) — 养生百科网

猜你喜欢

热门标签

人类身体各个器官疼痛位置图片，看一眼就知道自己的身体问题 — 养生百科网 人为什么会打呼噜，睡觉打呼可能是因为这三个问题 — 养生百科网 辟谣:年轻人最好不要做胃镜，有这五大症状必须要做胃镜 — 养生百科网 女人一生千万不要做的15件事，女性必须注意事项(不看后悔终身) — 养生百科网 4种止咳最灵的野菜图片，车前草适宜热性咳嗽(马齿苋孕妇不要吃) — 神奇养生网 胃癌前期五个身体信号预警，暴瘦可能不是减肥成功而是患胃癌 — 养生百科网 四种人不适合吃石榴有你吗，糖尿病患者慎食小心血糖升高 — 神奇养生网 焦虑症的5个具体表现，惊恐/紧张/忧虑等严重的负面情绪 — 神奇养生网 牙疼怎么办立刻止疼妙绝招，六个方法教你简单快速解决牙疼烦恼 — 养生百科网 手臂白斑最初期的图片，白癜风不疼不痒边界清楚(5种类型白斑) — 神奇养生网 最完整的儿童换牙顺序图及注意事项，爸妈快收藏好 — 养生百科网 稻盛和夫给年轻人的忠告，做到这五条忠告会发现成功如此简单 — 养生百科网 牙疼怎么办一招教你3秒治牙疼，按摩敷脸盐水生姜止痛药 — 养生百科网 普洱茶什么季节喝为宜，夏季普洱生茶清热解暑(四季喝功效不同) — 神奇养生网 脚气图片水泡型初期症状，有水疱清亮疱液不要挑破(夏季多发) — 神奇养生网 初期脂溢性皮炎图片和症状，头皮上有大块头皮屑还有结痂 — 神奇养生网 拔牙后多久可以刷牙，拔牙后的护理事项 — 养生百科网 后背疼痛要警惕的三种病，小心后背偏下消化系统病(位置示意图) — 神奇养生网 牙疼怎么办立刻止疼妙绝招，六个方法教你简单快速解决牙疼烦恼 — 养生百科网 4种止咳最灵的野菜图片，车前草适宜热性咳嗽(马齿苋孕妇不要吃) — 神奇养生网

随便看看

推荐排行

  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]

阅读排行

网站首页 运动养生 四季养生 保健常识 饮食养生 中医养生 养生知识

Copyright © 2018-2023 重庆君念 渝ICP备2023002491号-74 XML地图 重庆君念

友情链接： 驾考； 驾考； 百科； 母婴； 香港身份； 养生； 驾考； 出国留学；
大家都在搜
牙疼怎么办立刻止疼妙绝招，六个方法教你简单快速解决牙疼烦恼 — 养生百科网 医生说怀男孩的特点，五个全中的恭喜你 — 养生百科网 辟谣:年轻人最好不要做胃镜，有这五大症状必须要做胃镜 — 养生百科网 黄疸高对婴儿有什么影响，超过20出现核黄疸致脑瘫(严重并发症) — 神奇养生网 b型血为什么叫贵族血，反应快智商高天生优越 — 养生百科网 拔牙后多久可以刷牙，拔牙后的护理事项 — 养生百科网 洗牙对牙齿有伤害吗，为什么医生不推荐洗牙(这四类人要注意) — 养生百科网 立冬和冬至什么区别，开始冷和冷死个人的区别 — 养生百科网 牙疼怎么办立刻止疼妙绝招，六个方法教你简单快速解决牙疼烦恼 — 养生百科网 深圳天元中医肛肠医院点评怎么样？一起来聊聊 — 神奇养生网 牙疼怎么办立刻止疼妙绝招，六个方法教你简单快速解决牙疼烦恼 — 养生百科网 a型血为什么叫贵族血，独属于a型血的四大优势 — 养生百科网