秋季干燥，适合人们都会容易上火，秋季比如说出现呼吸道疾病啊，滋阴粥咳嗽咳痰等等的润燥这些情况。秋季要懂得一些防燥的养生小常识。比如说一些养生粥品是适合不错的选择，下面的秋季这些介绍可以让秋季安稳度过。

生地粥

材料：生地黄30克，滋阴粥75克粳米。润燥

制作：将鲜生地黄切细，养生用适量清水熬约半小时后，适合滤汁，秋季再复熬一次，滋阴粥合并药液浓缩至约100毫升，润燥备用;75克粳米淘洗后煮成白粥，养生加入生地汁搅匀，食时可加白糖少许。

功效：本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。

山药薏米粥

材料：薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克

制作：将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成粥。

功能：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻，食欲减退等脾肺气虚的病症。

黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。黑芝麻可以有滋补五脏的作用，对于肾虚啊或者是容易便秘等情况有所改善，而且还可以强筋骨的呢。

关于秋季滋阴润燥的一些养生粥品，大家都知道了吧，可以看出的是这些养生食谱不仅营养丰富，而且还可以促进代谢。可以调理气血而且还可以缓解烦躁等情况，对身体健康有好处，大家可以试试。

(责任编辑：运动养生)