10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做
[养生知识] 时间：2025-05-01 18:33:26 来源：重庆君念 作者：保健常识 点击：115次
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂，作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧！
全身(责任编辑：养生知识)
相关内容
- 肩膀疼痛要警惕的三种病，注意肝癌右肩痛位置图 — 神奇养生网
- 女生一个月没来月经怎么回事？成都哪个医院看妇科好
- 捷诺维捷诺维的功效与作用 捷诺维可以长期吃吗
- 咳嗽痰少，盗汗自汗，介绍两味中药的方子，润肺止咳，养阴润燥
- 女子每天放屁30多次查出肠癌，屁多且臭(肠癌拉出来大便的图片) — 神奇养生网
- 50一60岁血糖多少正常【50一60岁血糖多少正常】
- 石蜡油什么是石蜡油
- 老年人吃什么营养品对身体好，老年人应该吃什么营养品来补身体？？哪些营养品不适合老年人？
- 酵母放多了吃了会对身体有害吗，无害反而好处多多(但要适量) — 养生百科网
- 双性人是什么样的我们都是“双性人”：人前有多开心，人后就有多落寞
- 45hu肝脏CT值45HU正常吗
- 男生健身真的可以变好看吗？健身最忌讳什么？
- 打嗝不止怎么办，教你四个止嗝小方法，亲测有效 — 养生百科网
- 男生腹肌锻炼方法 一天练出腹肌